個別アサーション・トレーニングについて
アサーションとは、自分も相手も大切にしながら、その場にふさわしい方法で自分の気持ちを伝えるコミュニケーションのことです。このトレーニングでは、日々の生活における会話力を高め、人間関係を改善していく力をじっくりと養います。
全5回の内容詳細
トレーニング１ 自分の自己表現タイプを知る
自分の傾向を知ることから始めましょう。
自分も相手も大切にする自己表現と、そうでない自己表現とでは、対人関係の特徴やその心理的背景にどんな違いがあるのでしょうか。自分は、どのような自己表現が活性化しやすいのかを知りましょう。
トレーニング２ 自分の思い込みと考え方の癖を知る
言動の背景にある「～すべき」といった考え方の癖をチェックしてみましょう。
自分の言動の背景にある、非合理的思い込み（自分を縛っている「べき思考」）や考え方の癖を知りましょう。非合理的思い込みを、アサーティブな考え方に変えましょう。
トレーニング３ 日常会話と問題解決における伝え方のコツ
断りたい時や意見を伝えたい時に、気を付けたいマナーや具体的に伝えるスキルを習得しましょう。
会話に入っていきたいとき、断りたいとき、自分の意見や思いをわかって欲しいとき。思い悩んだ挙句に、一方通行の会話にならないように、まずは相互尊重のマナーとスキルを習得しましょう。
トレーニング４ 傾聴：相手を知ろうとすること
「相手を聴く」ための心構えや、相手の話をより深く引き出すためのコツについて学んでいきましょう。
相手が伝えたいことを理解しようとするのではなく、自分が聞きたいように聞いていませんか？「相手を聴く」ための心構えと留意点、話を引き出すコツについて知っておきましょう。
トレーニング５ 自分と相手の「怒り」に対処する
これまでの学びを土台に、喜怒哀楽の中でも特に扱いが難しい感情である「怒り」への基本的な対処方法について、最後に取り組んでいきます。
自分の「怒り」が、自分のなかで果たしている役割を知りましょう。相手の「怒り」にも背景があるのです。「怒り」を無視するのも、怒り返すのも、問題解決にならないことを知りましょう。
トレーニングの進め方について
学習のスタイル
トレーニング毎にテキストをお渡しし、対話を通して深い理解を目指します。受講者様が、現在抱えている具体的な課題に沿いながら、それぞれの習得状況や気付きにあわせて進めて参ります。
継続のご案内
各トレーニング毎に御予約いただくので、ご希望に沿わない場合は途中で 中断することも、トレーニングをお休みして、カウンセリングに移行することも可能です。
全５回を順番通りに進めることも、ご自身が苦手とする内容を重点的に練習する進め方も可能です。
※実生活への活用を重視しているため、テキストのみのお渡しは行っておりません。ご了承くださいますようお願いいたします。
ご予約とお支払いについて
お一人ずつの歩みを尊重するため、セット販売ではなく、1回ごとに予約と支払いを行う形式をとっております。
ご自身のライフスタイルや心の準備にあわせたペースで、無理なくトレーニングを続けていただけます。
トレーニング料金
基本となる全5回のトレーニングは、1回につき15,400円（税込）です。
また、ご希望があれば、ガイダンス（45分：8,800円）や、追加トレーニング（50分：9,900円）も提供しております。